Hiマッソー！！！マッソーコーチだよ！
今回もみんなが「もっと速くなりたい！」という気持ちに応える、スペシャルなトレーニングを紹介しマッソー！ 「なんだか最近、うちの子の走りがイマイチ…」「もっとグングン前に進む走りをしてほしい！」と思っているパパママ、必見です！
🏃♂️ なぜジャンプが走りに繋がるの？「ボールの原理」で納得！
今日ご紹介するのは、ずばり**「両脚大ジャンプ」**！ ミニハードルを並べて、連続でジャンプしていくシンプルなトレーニングです。 「ジャンプと走るのって関係あるの？」と思った方もいるかもしれませんね。
実はこれ、めちゃくちゃ走りに直結する動きなんです！
ちょっと想像してみてください。 同じボールが2つあったとして、1つは低いところから、もう1つは高いところから床に落としたら、どちらが高く弾むでしょうか？
もちろん、高いところから落としたボールですよね！ そして、高く弾んだボールの方が、より遠くまで進みます。
これは、みんなの足も同じこと！ 膝を高く上げて地面に着地するほど、その反発力を使って一歩の距離がグーンと伸びるんです。 足が速い子の多くは、膝がしっかり上がっていますよね。
⚠️ ここがポイント！膝の上げすぎはNG！？
ただし！ここにはちょっとしたコツがありマッソー。 「じゃあ、膝を限界まで高く上げればいいの！？」と思うかもしれませんが、高く上げすぎると体が後ろに反ってしまい、逆に地面からの力が逃げてしまうことも。
なので、最初は**「腰の高さ」を意識して調整**してみるのがおすすめです。 まだ筋力が弱かったり体が硬い子は、腰の高さまで上げるのも難しいかもしれません。でも大丈夫！少しずつ練習して、体に慣れさせていきましょう。
💪 「両脚大ジャンプ」で爆発的な推進力をGET！
この「両脚大ジャンプ」は、まさに膝を高く上げるための筋力アップにぴったりのトレーニング！ 初めての子には少し難しいかもしれませんが、挑戦しがいがありマッソー！
- 目標： 両膝を胸につけるようにジャンプ！
- マッソーポイント：
- 瞬発力UP！： 膝を胸まで引き上げることで、足を前に出す瞬発的な筋力が鍛えられます。
- 爆発力UP！： 連続で素早くジャンプすることで、地面から力をもらう感覚をつかみ、爆発的な筋力アップに繋がります。
- ステップアップ： 最初から胸までが難しければ、お腹まで、と段階的に高さを上げて挑戦してみてください。
🚨 ここは気をつけて！「後ろ足ジャンプ」は避けてね！
よく見かけるのが、女の子に多い「両足が後ろに流れてしまうジャンプ」。これだと膝が上がらず、せっかくのトレーニング効果が半減してしまいます。 **「膝をしっかり前に出す！」**ということを、優しく教えてあげてくださいね。
このトレーニングは、結構衝撃もあり体力も使うので、10回連続を1〜2セットで十分効果がありマッソー！ ぜひお家でもチャレンジして、一歩一歩、速い走りを目指しましょう！
今日もナイスマッソーで頑張りマッソー！
P.S. ジャンプした時の子供たちの表情や、ハードルを軽々飛び越える姿は、きっと素敵な思い出になりますよ！ぜひ動画や写真に残して、家族で成長を喜び合ってくださいね！
