Hiマッソー！！！
1月10日（金）
今年初の中商陸上部の練習に参加しました。
今日は特に寒い日なので少し心拍を上げるにはいい日。
筋トレがメインだったので、僕が高校の時にやっていた
プレート補強で心拍を上げました。
その後に、ランジでしっかり地面を「押す」感覚をしっかり意識させて行いました。
ランジ後は、すぐにランジで意識した「押す」感覚をイメージさせてスタートダッシュを１本入れさせました。
こうすることで、体に今使った筋肉を、この場面で使うということを覚えさせます。
瞬発系の競技者の筋トレは、特に競技に繋がるように意識して筋トレをしないといけないと思います。
普通の筋トレでは、ただ重いものを持って、筋肉をデカくしていくことですが、
短距離や、跳躍などの走る系の競技はデカくするだけでは意味がありません。
体幹の安定力はつくと思いますが、走る動作で使えないと意味がありません。
なので、重量を持った後は、使った筋肉を走りに使える筋肉へと変換するために
自重で、筋トレで意識した感覚をスタートダッシュやジャンプなど
自分の競技に使えるように、繰り返し鍛えていく必要があると思います。
まだまだ、中小陸上部の選手たちは体幹のバランスや筋力は足りないですが少しずつ、感覚を掴みながら成長していけられるように
しっかりサポートしていきマッソー！！！！
