Hiマッソー！！！
今回は西原陸上競技場周辺の坂道を使って坂トレーニングを実施しました。
上り坂でトレーニングをすることで、平坦で走るよりも体重の約2〜3倍の筋力を使うと言われています。
さらに、走るために必要な地面を押す力が強化されます。
速く走るためには、地面にどれだけの力を加えられるかが鍵となります。
しかし、力があったとしてもそれを耐えられる体幹がないといけません。
それを手っ取り早く鍛えるために、坂ダッシュは有効だと考えます。
坂ダッシュは、平坦で走るよりも2〜3倍の筋力が必要のため負荷がかかり
さらに2倍以上の筋力を使用するため、心肺機能も同時に鍛えられることができます。
ケガもしやすくなりますので、走りすぎには注意が必要です。
今回は、走るだけではなく 上り坂での基本動作やスキップなどを行っていきました。
平坦より重力を感じるため子供たちは、やりづらさを感じていたかもしれません。
タイム測定などをしたり、楽しみながら実施したので、キツさよりも楽しさが勝ってたと思います。
その証拠に、最後まで笑顔で何度も挑戦してお互いに競い合っていました。
そろそろ、沖縄の冬の後半に差し掛かりました。この冬季の間にどこまで体力や筋力が上げられるかが次の学年で速く走れるかが鍵となります。
筋力を上げるといっても、小学生に必要な最低限の筋力をつけていきます。
すでに筋力がついている子は、維持を行いながら細かい体の使い方を学んでいきます。
小学生は、楽しくスポーツを学ぶことをテーマに指導をしています。
楽しくスポーツが学べるように、僕も楽しくスポーツを走りを教えていきマッソー！！！
今日もNICEマッソー！！！
