Hiマッソー！！！マッソーコーチです！💪
夏の暑さも和らぎ、いよいよ運動会の季節がやってきますね！
お子さんの一生懸命な姿に、胸が熱くなる方も多いのではないでしょうか？😊
「うちの子、かけっこで速くなりたいって言ってるんだけど、どうしたらいいんだろう？」
「応援はしたいけど、具体的にどうサポートしたらいいか分からない…」
そんなお悩みを持つ親御さんもいらっしゃるかもしれませんね。
ご安心ください！
今日は、お子さんが運動会のかけっこでグンと自信を持って走れるようになる、とっておきの練習法をお届けします。
かけっこでヒーローになる秘訣は「最初の数歩」にあり！
かけっこでライバルに差をつける最大の鍵、それは 「スタートダッシュ」 です！
「え？そこなの？」と思われるかもしれませんが、実はここが勝負の分かれ目なんです。
速く走るための基本中の基本は、スタートから最初の10歩くらいまでは 頭を下げて、ぐっと前傾姿勢を保つこと。この姿勢が、加速を生み出すんです。
でも、ほとんどのお子さんは、スタートと同時にゴールを見たくて、すぐに体が起き上がってしまいがちです。体が起き上がってしまうと、スピードに乗るまでに時間がかかってしまいます。せっかくのスタートがもったいないですよね。
「じゃあ、どうしたら自然と低い姿勢を保てるようになるの？」
ご安心ください！マッソーコーチが、ご家庭でも楽しく実践できる魔法の練習法をご紹介します！
親子で楽しく実践！「腕立て姿勢ダッシュ」で身体の感覚を養おう！
お子さんが自然と低い姿勢を身につけ、力強いスタートダッシュができるようになるための練習法、それが 「腕立て姿勢ダッシュ」 です！
【やり方】
- まずはお子さんと一緒に、写真のように腕立て伏せの姿勢をとってみましょう。（※イメージ図）
- この姿勢から、「よーい、ドン！」の合図でダッシュ！
【この練習のすごい効果！】
- 自然と低い姿勢を習得！
普段の「よーい」の姿勢よりも、ぐっと頭が低い位置にあるのが分かりますよね。この低い姿勢からスタートすると、最初の5歩くらいは、体が「頭を起こすのはもったいない！」と本能的に感じ、自然と低い姿勢を保ってしまうんです。 - 体幹＆足の踏ん張る力がアップ！
さらに、腕立て伏せの姿勢は、体幹部をしっかり鍛えることができます。低い姿勢からスタートすることで、地面を力強く蹴るための足の踏ん張る力も自然と身につきます。まさに一石二鳥の練習法ですね！
何度かこの練習を繰り返して、低い姿勢でのスタートに慣れてきたら、通常のスタートダッシュも試してみてください。きっと、今までとは違う、力強いスタートが切れるようになるはずです！
もちろん、すぐに完璧にはならないかもしれません。
個人差もありますし、お子さんは無意識のうちに前を向いてしまう習性がついていることもあります。
でも、大切なのは 「意識」 です。
この「意識」を変えてあげるのが、私たち指導者であり、
そして何より お父さんお母さんの大切な役割 だと私は思います。
お子さんは、まだ自分の体の使い方や、意識の持っていき方が分からないものです。
一緒に悩んで話を聞いて解決してあげましょう！
何かわからないことがあれば、マッソーコーチまでお気軽にお問い合わせしてください。
