Hi！マッソー！！！みんな、元気にしてるか？マッソーコーチだ！💪
今回は、かけっこで絶対に差をつけたい君に、とっておきのジャンプトレーニングを紹介するぞ！
「地味練なんて…」って思った？ノンノン！侮るなかれ！このトレーニング、爆速スタートダッシュの秘密兵器なんだ！
ミニハードルジャンプって何？
ズバリ、両膝を胸の高さくらいまで引き上げて、ミニハードルを連続で素早くジャンプするトレーニングだ！
言葉で説明するよりも、イメージはこんな感じ！ ⬇️
なんでミニハードルジャンプがいいの？３つの秘密を大公開！
このトレーニング、ただ跳ねてるだけじゃないんだ！実は、すごい効果が隠されているんだぞ！
- 走るためのエンジンを強化！
- 膝を素早く胸に持ってくる動作は、走る時に膝を前に出すための筋肉を鍛えるんだ。つまり、一歩をグイッと前に押し出す力がパワーアップ！
- 地面からの反発力をゲット！
- 足が地面についた瞬間に、その力をうまくもらう練習になるんだ。地面からのエネルギーを無駄なく推進力に変えることができるようになるぞ！
- リズム感を養って、走りをスムーズに！
- 走りは、常に連続した足の動き！このトレーニングで、連続で足を動かすリズムを体に覚えさせることができるんだ！
トレーニング方法を伝授！レベルに合わせてステップアップ！
- まずは慣らし運転！
- 最初は、１回１回止まってジャンプしてもOK！焦らず、フォームを意識しよう。
- 連続ジャンプに挑戦！
- 慣れてきたら、連続で飛べるように頑張ろう！リズミカルに、そして力強く！
- ハードルの間隔を調整！
- 最初は、２足分の間隔からスタート！徐々に１足ずつ広げてみよう。
- 大人の足サイズ（26cm）だと、5歩目くらいから難しく感じる子が多いかも。
- 諦めずにトライ！
- 最初は難しくても、何度もやることでタイミングがつかめてくるはず！
- 継続は力なり！ 諦めずに頑張ろう！
ミニハードルジャンプで得られる効果とは！？
このトレーニングができるようになれば、走りの一歩がグンと広がり、走りに余裕が出てくるぞ！
つまり…
✅ かけっこでライバルに差をつけられる！
✅ 疲れにくく、最後まで走りきれる！
✅ 自信がついて、もっと走るのが楽しくなる！
マッソーコーチからの熱いメッセージ！
このトレーニングは、一見地味に見えるかもしれない。でも、基礎を固めるという意味で、本当に重要な練習なんだ！
地面からの力を最大限に利用することが、速く走るための秘訣！
地道な努力こそが、勝利への近道だ！
さあ、君もミニハードルジャンプで、爆速スタートダッシュを手に入れよう！🔥
P.S.
もし、トレーニング方法でわからないことや、もっと詳しく知りたいことがあれば、遠慮なくコメントやメッセージで質問してくれ！
マッソーコーチが、君の疑問に全力で答えるぞ！👍
