💪 Hiマッソー！！！マッソーコーチだよ！
2026年もよろしくお願いしマッソー！！！ 新年一発目、みんなのやる気もムキムキに盛り上がってますね！
今回は、**「遊びながら足が速くなる！」**という、子供たちが夢中になれる魔法のようなゲームをご紹介しマッソー！お家でも簡単にできるので、ぜひチェックしてくださいね。
⚽️ 第1種目：体幹ムキムキ！「膝蹴りボールパス」
まずは、足を上げやすくするための筋力トレーニング！ 一見すると普通のパス回しに見えますが、実はこれ、めちゃくちゃ効くんです。
- やり方： 腕立て伏せの姿勢から、膝を使ってボールをシュート！
- マッソーポイント：
- 体幹補強： 腕立ての姿勢をキープするだけで、腹筋や全身の筋肉が効率よく鍛えられます。
- 走りのキレUP： 走る時に「後ろにある足を素早く前に持ってくる力」がこの動作で養われます。この力が強いほど、一歩の歩幅（ストライド）が大きくなりマッソー！
最初はボールが思うように動かず苦戦しますが、その「耐えている時間」こそが筋肉へのご褒美！ 理想は片足10回×3セット！ 家族で競争しながらやってみてね。
⭕️ 第2種目：ハラハラ・ドキドキ！「股抜きサバイバル」
次は、みんなで円になって楽しむ判断力＆コントロールゲーム！ これが想像以上に盛り上がるんです。
- ルール：
- 持ち点は1人3ポイント。
- 自分の股下をボールが通過したらマイナス1点！
- 0点になったら脱落です。
- 手で転がす・止めるのはOK！（キャッチや足を使うのは禁止！）
今回は「判断力」を重視しましたが、中腰で腰を低く構えれば、下半身の強烈な筋トレにもなりマッソー！ 足を広げて耐えるだけでも、普段使わない筋肉が刺激されます。
子供たちからも**「もう一回やりたい！」**とアンコールが止まらなかったこのゲーム。 お父さん、お母さんも混ざって、家族で最強の「股抜き王」を決めてみてはいかがでしょうか？
楽しみながら鍛えるのが、速くなる一番の近道。 これからもみんなの成長を全力でサポートしマッソー！！！
では、今日も一日、**ナイスマッソー！！**で頑張りマッソー！
マッソーコーチからのお願い： このトレーニングをやってみた感想や、「うちの子の足が速くなった気がする！」といった報告があれば、ぜひ教えてくださいね！次回はどんなトレーニングなのか楽しみに待っていてくださいね。
