かけっこジムの運動会対策トレーニング!
Hiマッソー!!!
運動会で活躍するには、誰よりも速く走れることですよね。
小学生は、今も昔も足が速い子がかっこいいし、憧れの存在だと思います。
でも最近は外で遊ぶ子が少なくなり、以前と比べると足が速い子が少なくなってきているように思います。
足を速くするために、まずかけっこジムでは走りの正しいフォームから覚えさせます。その後に、スピードを付けていく練習をやっていきます。
正しいフォームにするには、膝をおへそあたりまで上げて、踵を付けずに接地をします。そして、素早く反対の足を入れ替える動作をできるまで何度も繰り返します。
ミニハードルで、靴2足分(27cmの2歩くらいの長さ)の間隔で5〜10歩連続できる練習をすると弾んでいるような感覚がわかってくるはずです。(写真を参考)
ミニハードルがなければ新聞紙を細長く丸めて間隔を作るのも大丈夫です。踏んでも転ばないものであればなんでも構いません。
正しいフォームで走ることができれば、とことん運動会で走る距離を走らせます!(無理しない程度に)
そうすると体が慣れて最初は長く感じた距離が短かく感じるはずです。フォームが崩れたら、また元に戻って感覚をもう一度覚えさせてから走ります。
基本はこれの繰り返しです。
まだ練習時間があれば、週に2回以上、30分だけでも頑張ってみマッソー!!!!
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