Hiマッソー！！！！
今回は4名の子どもたちが参加してくれました。
久々に参加したい子も来てくれたので、基本のトレーニングも取り入れながら、最後はサーキットトレーニングで楽しく練習ができました。
競技場では、僕たちしかいないため
贅沢に8〜4レーンを使っていろんな動きを取り入れたサーキットトレーニングを実施しました。
約1分コースを2セット実施。
ジャンプしたり、腿上げしたり、
ジグザグに走ったりと
いろんな動きを取り入れたサーキットトレーニングを行いました。
陸上は単純な動きではあるが、
筋肉は全て繋がっており、
全ての筋肉を支えています！
中学生、高校生とケガが増えるのは
筋力がバランスよく鍛えられてないのが
原因の１つと考えています。
例えば、サッカー！
小学生までは、ボールを蹴ったり、走ったりと色んな動きをして、全身を鍛えられていそうだが、
膝を痛めたり、足首を痛めたりする子が多いと感じます。
最近では、色々小学生にも体感トレーニングを取り入れているクラブも出てきているが、
まだ、走ったり、蹴ったりの練習だけで、全身を使ったトレーニングを取り入れていないクラブは少なくないと思います。
特に走り方も、教えてないため
走った時にさらに膝や、ハムストリングスに負荷がかかってケガをしたりするかも少なくない。
なので、小学生の時から、全身を使った動きを取り入れるとケガのリスクが減るのではないかと考えています。
そこで、サーキットトレーニングはその問題を解決できると思っています。
サーキットトレーニングのレパートリーは無限大！！！
タイムを競わせると楽しく子どもたちもチャレンジしてくれるのでめちゃくちゃおすすめです！
子供だけじゃなくて、大人でも結構楽しめるトレーニングですので、子供と一緒に楽しんでみてはいかがでしょうか？
ケガをしない体を目指して頑張りマッソー！！！
今日もNICEマッソー！な日をお過ごしください！
